효능

친구나 가족과 대화를 나누세요. 우울증은 고립감과 외로움을 느끼게 하며, 이 때문에 대화하고 듣는 것은 우울한 상태를 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 이들과 함께 할 수 있는 일들을 찾아보세요. 예를 들어, 함께 산책을 하거나, 커피를 마시며 이야기를 나누거나, 영화를 보는 것 등이 좋은 선택일 수 있습니다. 스트레칭이나 요가를 해보세요. 몸을 움직이는 것은 당신의 기분을 더 좋게 만들어 줄 수 있습니다. 특히, 요가는 몸과 마음을 동시에 튼튼하게 해주는 데 큰 도움이 됩니다. 요가를 처음 해본다면, 유튜브나 인터넷에서 영상을 찾아보면 좋습니다. 새로운 취미나 관심사를 찾아보세요. 새로운 것을 배우는 것은 당신에게 흥미로운 경험이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그림 그리기, 요리, 악기 연주, 자수, 수..

자스민 차 - 자스민 향기는 마음을 안정시켜주고 기분을 전환시켜줍니다. 민트 차 - 상쾌한 민트 향기는 스트레스를 해소시켜주고 집중력을 높여줍니다. 루이보스 차 - 편안한 향과 맛이 있어 마음을 안정시켜줍니다. 또한 항산화 작용으로 건강에도 좋습니다. 카모마일 차 - 차분한 향기와 편안한 맛으로 스트레스를 해소시켜줍니다. 라벤더 차 - 진정 효과가 있어 마음을 안정시켜주고 잠을 잘 수 있게 도와줍니다. 페퍼민트 차 - 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 생강 차 - 체내 열을 올려 면역력을 향상시키고 피로를 해소시켜줍니다. 레몬밤 차 - 진정 효과가 있어 스트레스를 해소시켜주고 잠을 잘 수 있게 도와줍니다. 오렌지 차 - 레몬과 마찬가지로 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용으로 건강에도 좋..

근시노안 원인 영양제 운동법 근시 노안은 눈의 굴절력이 강하여 먼 거리의 물체를 보기 어렵고, 노화로 인해 눈의 조절기능이 약해져 가까이 있는 물체를 보기 어려워지는 질환입니다. 이는 눈의 굴절력이 강한 경우 시력교정을 위해 근망원경을, 노화로 인한 노안의 경우 독서안경을 사용하여 개선할 수 있습니다. 근시 노안이 심한 경우 수술을 통해 시력을 개선할 수도 있습니다. 하지만 수술 전에는 근시 노안의 정도를 정확히 파악해야 합니다. 이를 위해 안과 전문의가 검진을 시행합니다. 검진 내용으로는 시력 검사, 안압 검사, 각막 곡률 검사, 눈물 검사 등이 있습니다. 이를 통해 근시 노안의 정도와 수술 가능성을 판단할 수 있습니다. 근시노안 원인 눈이 지나치게 사용되는 경우 눈을 지나치게 사용하면 근육과 수정체가..

만성통증 원인 치료방법 좋은음식 만성 통증은 흔한 증상 중 하나입니다. 지속적으로 발생하는 통증으로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 만성 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 만성 통증 원인 스트레스: 스트레스는 건강에 좋지 않습니다. 스트레스가 지속되면 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 만성 통증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 부상: 부상은 발생했을 때는 즉시 조치를 취해야 합니다. 그러나 부상 후에도 통증이 지속될 수 있습니다. 만성적인 통증은 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 자세: 잘못된 자세는 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 일자로 서지 않고 불규칙한 자세를 취하면 더욱 그렇습니다...

신장에 안 좋은 음식 신장에 좋은 음식 신장에 좋은 운동 녹황색 채소 녹황색 채소는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 신장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 대표적인 녹황색 채소로는 시금치, 근대, 브로콜리 등이 있습니다. 사과 사과에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 신장 건강에 좋은 음식입니다. 그리고 사과에 들어있는 콜레스테롤이나 지질이 적어 심혈관질환 예방에도 도움을 줍니다. 양파 양파는 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하여 염증을 억제하고 신장 건강에 도움을 줍니다. 또한, 신장 기능을 개선하는 데도 효과적입니다. 양배추 양배추는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 신장 건강에 좋은 음식입니다. 또한, 강한 항산화 작용으로 체내 산화 스트레스를 ..

간이 안 좋을 때 증상 간에 나쁜 음식 간에 좋은 음식 피로감 이는 일상생활에서 에너지 부족 혹은 지친 상태로 나타날 수 있습니다. 간이 제대로 작동하지 않으면 체내 에너지 생산이 충분하지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 간 질환의 초기 단계에서 나타날 수 있으며, 지속적인 피로감을 느낀다면 의사와 상담해보는 것을 고려해볼 만 합니다. 소화불량 이는 위장관에서 문제가 발생하는 경우 나타날 수 있습니다. 간이 소화를 도와주는 간증식이 감소하면 음식물 소화 속도가 느려지거나 소화효소의 부족 등의 이유로 소화가 원활하지 않을 경우 발생할 수 있습니다. 소화불량은 일상적으로 느끼는 것이라 생각할 수 있지만, 지속적으로 느끼게 된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 체중증가 이는 적절한 운동과 식..

역류성 식도염에 좋은 음식 30가지 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해서 발생하는 질환입니다. 이런 질환을 예방하거나 완화시키기 위해서는 적절한 식습관이 필요합니다. 좋은 음식을 선택하고, 나쁜 음식을 피하는 것이 중요합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아봅시다. 오트밀 오트밀은 식이섬유와 단백질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 합니다. 오트밀은 위산의 분비를 줄여주어 역류성 식도염 예방에 효과적입니다. 귀리 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 곡물입니다. 역류성 식도염에 좋은 음식으로 귀리를 추천하는 이유는, 귀리가 위산의 분비를 조절하고, 소화를 돕기 때문입니다. 감자 감자는 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 감자는 ..

MCT 오일이란? 우리가 먹는 오일(기름)은 올리브유, 옥수수유, 팜유처럼 대개 그 오일을 추출한 원료명에 따라 부릅니다. 하지만 MCT 오일은 분자 구조 화학식에 따른 이름으로 중간 정도의 길이를 사슬처럼 연쇄적으로 연결된 중성 지방이라는 약자를 영어로 표기한 것입니다. 미국 FDA 또한 치매환자에 처방하는 중쇄지방산인 MCT오일과 같이 코코넛오일 섭취를 권장하는 등 ‘일반적으로 안전한 식품 목록’에 등재하고 있다. 코코넛오일은 식품 외에도 뛰어난 보습력과 항균 작용 덕분에 피부, 모발 미용 등에도 널리 사용되며, 메이크업을 지울 때, 임산부 튼살방지용, 비듬 완화, 탈모 방지, 방충, 탈취용으로도 애용되고 있습니다. MCT 오일의 효능 체중 감량 다이어트를 도울 수 있답니다. 식욕을 억제하는 작용이 ..

요즘 현대인들은 글루타치온 결핍되어 있는 분들이 많이 있습니다. 글루타치온의 결핍은 질병 및 노화에 따른 기능 상실과 아주 밀접환 관련이 있습니다. 꼭 챙겨 먹어야 할 글루타치온의 효과 부작용과 효능 많이 들어가 있는 음식에 대해서 포스팅해보겠습니다. 글루타치온이 부족하면? 당뇨병 항암 효 대사 증후군 심혈관 질환 비만 자폐성 파킨슨 병 알츠하이머 만성피로 증후군 암 자가면역 & 운동능력 향상 만성 스트레스 노화 불면 글루타치온 효능 효과 산화 스트레스 감소 활성산소에 대응하는 항산화 물질과 평형을 이루고 있는 몸은 여러 이유로 이균형이 깨지고 활성산소가 과잉 생산되는데, 이를 산화 스트레스라고 하는데 이 산화 스트레스를 감소시켜 활성산소와 항산화 물질 간의 평행을 이루도록 돕습니다. 면역력 증가 면역세..

아연은 탈모에 좋고 남자한테는 정력에 좋은 효과를 가지고 있으며 여자분들에게는 피부에 다이어트 좋은 대표 영양소중에 하나입니다. 그래서 준비한 아연 효능 및 아연이 많은 음식 부작용에 대한 포스팅입니다. 아연은 철(Fe) 다음으로 두 번째로 많은 미량 원소로 300종류 이상의 효소가 원활하게 기능을 하기 위해서 꼭 필요하며 세포 성장과 면역기능에 필수적인 미네랄입니다. 하루 권장량 아연의 하루 권장량은 대략 10mg이고 부작용 없는 최대 허용량은 40mg 정도입니다. 생굴 100g에 150mg가량의 아연이 함유되어 가장 많고 계란 노른자 100g에는 약 4mg이 들어 있어 하루 권장량을 채우려면 12~14개는 먹어야 합니다. 아연 결핍 현상 아연이 미각과 식욕이 떨어지며 성장 장애 및 생식 기관의 발달 ..