근시노안 원인 영양제 운동법

근시노안 원인 영양제 운동법

근시 노안은 눈의 굴절력이 강하여 먼 거리의 물체를 보기 어렵고, 노화로 인해 눈의 조절기능이 약해져 가까이 있는 물체를 보기 어려워지는 질환입니다. 이는 눈의 굴절력이 강한 경우 시력교정을 위해 근망원경을, 노화로 인한 노안의 경우 독서안경을 사용하여 개선할 수 있습니다.

근시 노안이 심한 경우 수술을 통해 시력을 개선할 수도 있습니다. 하지만 수술 전에는 근시 노안의 정도를 정확히 파악해야 합니다. 이를 위해 안과 전문의가 검진을 시행합니다. 검진 내용으로는 시력 검사, 안압 검사, 각막 곡률 검사, 눈물 검사 등이 있습니다. 이를 통해 근시 노안의 정도와 수술 가능성을 판단할 수 있습니다.

근시노안 원인 영양제 운동법

근시노안 원인 

눈이 지나치게 사용되는 경우 눈을 지나치게 사용하면 근육과 수정체가 길어지면서 근시가 생길 수 있습니다. 특히, 책이나 화면을 보는 시간이 길어지면 더욱 그렇습니다.

유전적인 요인 근시는 유전적인 요인이 매우 큰 역할을 합니다. 부모나 형제의 근시가 있는 경우, 자신도 근시일 가능성이 높습니다.

환경 요인 근시와 관련된 환경 요인으로는 적절하지 않은 조명, 잘못된 자세, 습관적으로 눈을 비비는 등이 있습니다.

건강 상태 일부 건강 상태는 근시와 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이나 고혈압인 경우 근시 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

노화 나이가 들면서 근육과 수정체의 탄력이 떨어지면서 근시가 생길 수 있습니다. 이러한 원인을 감안하면, 근시 예방을 위해 적절한 눈 건강 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

근시노안 좋은 영양제

비타민 A: 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 당근, 브로콜리, 시금치 등에 많이 들어 있습니다.

비타민 C: 눈 건강뿐만 아니라 면역력을 향상시킵니다. 오렌지, 레몬, 파인애플 등에 많이 들어 있습니다.

비타민 E: 렌즈 건강에 중요한 역할을 합니다. 아몬드, 아보카도, 브로콜리 등에 많이 들어 있습니다.

산화 방지제: 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 블루베리, 카카오, 녹차 등에 많이 들어 있습니다.

아이로피알: 눈 건강을 지원하는 데 도움이 되는 장점이 있습니다. 닭고기, 생선, 견과류 등에 많이 들어 있습니다.

근시노안 좋은운동

눈을 광범위하게 움직이는 운동: 먼 거리를 바라보거나 가까운 것을 응시하면서 눈을 움직이는 운동은 안구 근육을 강화하고 눈물 분비를 촉진합니다. 이는 눈의 건강 유지에 중요합니다.

눈 근력 운동: 눈 주위의 근육을 강화하기 위해 눈을 꼭 깜빡이는 운동이 도움이 됩니다. 눈을 강하게 깜빡이면 눈 근육이 강화됩니다.

걷기: 근시노안 예방에 걷기가 좋습니다. 근시노안은 오랜 시간동안 가만히 있거나 가까운 거리를 바라보는 일이 많아서 발생하는 것이기 때문입니다. 좀 더 움직이는 삶을 유지하는 것이 좋습니다.

스트레칭: 눈 주위의 근육을 풀어주는 스트레칭은 눈 건강에 좋습니다. 눈을 감고 눈썹을 올리거나 내리는 등의 스트레칭 운동을 추천합니다.

머리 숙이지 않기: 머리를 숙이면 눈과 머리에 부담이 가게 됩니다. 따라서 머리를 일직선으로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때도 머리를 숙이지 않도록 주의해야 합니다.

 

근시노안 안좋은 음식

패스트 푸드: 패스트 푸드는 지방과 나트륨 함량이 높아 건강에 해로울 뿐만 아니라 근시노안도 악영향을 미칩니다.

과일주스: 과일주스는 청소년 및 어린이들에게는 건강한 대안이지만, 성인들은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일주스는 많은 설탕이 함유되어 있어 근시노안을 악영향을 미칠 수 있습니다.

케이크와 같은 당류: 케이크와 같은 당류는 맛있지만, 과다한 섭취는 근시노안을 악화시킵니다. 대신 과일을 섞은 칵테일을 선택하는 것이 좋습니다.